przed czy po

Od uprawiania sportu, czy raczej- pocenia się, moga Ci wyskakiwać tzw. potówki. Jeśli stosujesz tłuste kremy- odstaw. Proponuję mydło siarkowe lub Protex sport (ewentualnie Biały jeleń też da radę). Myj twarz przed i po treningu. Myj letnią wodą, płucz chłodną.

Mam pytanko:jak rozplanować sobie dawkowanie beta alaniny,w składzie jest tauryna która przyspiesza transport kreatyny a akurat jestem na cyklu kreatynowym i nie wiem za bardzo kiedy ja brac.Bardziej się opłaca brac przed treningiem czy po nim razem z kretą ?

bcaa glownie przed aerobami, ale w takich okresach jak rano na czczo, czy po treningu silowym. to by byly takie najbardziej potrzebne okresy w ciagu dnia na redukcji.

przeciez jest to 190g białka pełnowartosciowego reszta to białko z wegli, jesli miałbym skrócisz białko to musze uciac z tego pełnowartosciowego. a jesli chodzio reszte czyli te wegle i tłuszcze --- ich ilosc jest dobra ? Oraz mam jeszcze jedno pytanie, ile gram czy procent powinismy dostarczac białka i ww w posiłkach przed i po treningowych ?

No tak ale Bull napisał 2-3g to na dzień czy w porcji ? Bo np w cm3 treca poracja to 5g 2-3 razy dzienne ? Czyli brać 2-3g rano i przed i po treningu ?

a rozgrzewasz sie wogóle jakos przed takimi przeciązeniami dla barków czy po prostu stajesz i zaczynasz to robic ?:

Kurde mam już w domu tego gainera, to co przed snem mogę sobie go walnąć czy po treningu?

Trening na sucho byl dwa dni przed treningiem po assaulcie i czulem sie lepiej. Proponujecie zmniejszyc dawke czy organizm sie przezwyczai?

KLATKA + TRIC 3.01.2014 Rozpiętki na maszynie (skos) 3s Wyciskanie hammer skos 3s Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Krzyżowanie linek 3s Prostowanie na wyciągu nachwyt 3s Wyciskanie sztangi wąsko leżąc na ławce płaskiej (smith) 3s Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwyt 3s PLECY + BIC 4.01.2014 Podciąganie szeroko 3s Wiosłowanie sztanga [...]

Przy odpowiednio zbilansowanej diecie i mniejszym wysiłku fiz(ogranicz bieganie)dorzuć bcaa przed i po treningu kick-boxingu i powinno byc ok:)kreta przyda się jak najbardziej 1.wiórki odpuścic mozesz 2 posiłek wrzuć jakąś rybe wędzoną makrele czy tunczyka w sosie własnym+surówka +warzywka 3 posiłek dorzuc surówka/warzywo+oliwa z oliwek [...]

aha a jesli chodzi o rozlożenie tego na posilku to przed i po treningu moge jesc tluszcze czy nie?

[...] zaczales trenowac to nie potrzebujesz zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa czy po prostu ich nie podales? [...]

Skeba pytanie od Ciebie, czy Green MAGnitude, jeśli idę na boks też mam brać przed i po? Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-01-19 13:15:32

Carbo mam całkowicie odłożyć? Zazwyczaj ludzie stosowali carbo przed i po treningu? Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś inne suplementy?

[...] na orgu,to nie jest dobra taktyka ile już było takich walk,że gość ruszył od początku i rywal przetrzymał ten atak i zniszczył kondycyjnei rywala.Choćby Czakijew vs Włodarczyk czy Mercer vs Morrison. Mądry szpilka da dobrą walkę,nie mądry siądzie kodycyjnie. Dwa typy: -Jenning przed czasem po 6r. -Albo bliska decyzja dla któregoś z zawodników.

sory, zle przeczytałem. GM 5g na czczo, 5g przed i po treningu, czy lepiej bedzie dokupic mono i jakoś to połaczyc ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-01-25 17:11:40

Lepiej pić przed, w trakcie czy po treningu/siłowni ? Jest może jakiś lepszy odpowiednik ACTIVLAB CARBOMAX ?

Myślałem nad tymi tłuszczami i chciałbym dodać tuńczyka w wodzie, tylko lepiej przed treningiem czy po?

Wiem rozumiem. :) I jak to dawkować? na czczo czy jak? Nie ma wielkiego znaczenia. W dni nietreningowe wrzuć rano (może być na pusty żołądek, lecz nie musi), a w dni treningowe przed i po treningiem. I powinno być OK. ;-)

a kreatyna kiedy? przed treningiem? po treningu? rano? raz dziennie pełna dawka czy rozłożyć?